odzywka białkowa

Nie można stawiać na równo obok siebie samych amino BCAA i odzywki białkowej WPC Wiadome jest że odżywka białkowa zawiera te aminokwasy ,jednak nie w takiej ilości które będą potrzebne.

Zgłaszam swoja kandydaturę. Mój staż na siłowni to 14 lat i przez ten okres zjadłem wiele białek różnych firm. Z racji tego, że od 2 lat nie jadam mięsa to odżywka białkowa( izolat i wpc)stanowi podstawe źródła białka w mojej diecie. Zjadłem kilkanaście kg wpc z allnutrition i wracam do tego białka głównie z powodu świetnego smaku. Chętnie bym [...]

Boszsz... co za człowiek:P To weź się spytaj mamy czy kurczaka Ci smaży, czy gotuje czy podaje na surowo. 1. Kurak powinien być gotowany. 2. Syfski nestłik zastąp normalnymi płatkami owsianymi, a żeby było bardziej bardziej zjadliwe i zdrowsze to dodawaj jeszcze do tej owsianki rodzynek (i ewentualnie orzechów włoskich) 3. Zaraz po treningu pij [...]

Ooo... i bardzo dobrze, że masz takie wymiary bo Twoja waga jest zbliżona do mojej (ja ważę 80 kilo), więc po prostu napiszę Ci jak ja jem. 9.00 Śniadanie wariant I: dwa jajka na miękko, do jajek dwie kromki pieczywa razowego i jeszcze dwie kanapki np z szynką wariant II: owsianka na mleku z rodzynkami, trzy kanapki z chudym twarogiem albo z [...]

posiłek przed odpowiednie węgle złożone oraz białko tak jak mówisz ryż+mięcho+warzywa pasuje. zaraz po treningu węglowodany proste banan może być plus porcja białka np. odżywka białkowa tu najlepiej się sprawdza moim zdaniem. A później drugi obiad tą godzinkę po treningu

Trójka do zrobienia na ostatnią chwilę to na kolację mała objętościowo odżywka białkowa.Aminokwasy BCAA G FORCE lub BCAA X TANK garściami.Luźny trening biegowy dla kontroli wagi bez piłowania tempa no i normalny "practice".Mocy nie masz bo być może radykalnie ściąłeś kalorie.Pomyśl o dorzuceniu dobrego tłuszczu do diety(np.do warzyw).Nie wiem jak [...]

...z takich podstawowych supli na których powinieneś bazować oczywiście w miarę możliwości finansowych są : odżywka białkowa np.WHEY 100,BCAA,Kreatyna np.CM3,CarboMax,Multi Pack-witaminy,Glutamina,ewentualnie spalacz tłuszczu np.Clenburexin w okresie redukcji.Jest to taki idealny zestaw supli dla każdego.Ale na co kogo stać to już inna [...]

Jak dla mnie to nie do końca zdrowe odżywianie, posiłki nie są zbilansowane. I naprawdę nie trzeba wszystkiego ważyć i liczyć. W pierwszym posiłku brakuje zdrowego, wartościowego tłuszczu i węglowodanów. W drugim nie ma białka i tłuszczu. Same owoce to też nie najlepszy pomysł. Kolejne dwa posiłki mają białka i węglowodany, ale tłuszcz prawie nic. [...]

Źródeł białka masz wiele do wyboru. Różnego rodzaju ryby, mięsa, nabiał, odżywka białkowa, itp. Poczytaj na ten temat. Nie musisz jadać codziennie jaj na śniadania.

kup sobie blender/mixer od mamy wez i jazda makaron/platki/ryz, bialko np. twarog/odzywka bialkowa, odrobina jogurtu nat., starte owoce np. banan, jablko itd (lepsze niz gainery bo naturalne)

[...] -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia: talia osy :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5roku zapier... 6. DIETA:staram sie jesc dobrze:) twarog,jajka,ryz,piersi z kurczaka :) jakas odzywka bialkowa :) -białko:} -węglowodan:] -tłuszcz:] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 10deki+20prolo+200mety 8. TRENING:roznie 3-4razy w tygodniu + 2 razy w [...]

Mam ,przez 2 miesiace udalo mi sie zbic 3 ,4 kg w rece 1centrymetr +, lecz w pasie mam caly czas tyle samo, jem 5 do 6 posilkow dziennie,przede wszystkim duzo kurczaka nabial, odzywka bialkowa, glutamina po treningu, rano sniadanie wegdlowodany w postaci przewaznie platki owiane banan,

[...] 60 / daruj sobie owoce o tej porze dnia. 21:30 Ser twarogowy półtłusty 150 / daj wiecej Kakao 16%, proszek 10 / wywal i daj ewentualnie przed treningiem Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 / wywal Słonecznik, nasiona 40 / wywal i zjedz w ciagu dnia(przed treningiem) dodaj omega 3, siemie lniane, witaminy w tab. dlaczego odpada odzywka bialkowa?

Aminokwasy rozgałęzione BCAA to tylko trzy (leucyna, walina, izoleucynę) z około dwudziestu aminokwasów tworzących białko. Nie stosuje się ich w celu uzupełnienia braków białka w diecie, a okołotreningowo w celu ewentualnej poprawy regeneracji mięśni i ich ochrony. Od uzupełnienia braków białka w diecie jest odżywką białkowa lub po prostu wolne [...]

"niz Ty przez dzien reszte i to nie duzo to jakas kazeina i serwatka nie rozumiem tego zdania Odżywka białkowa to złe białko?

zakladam ze zjesz ok 150 g twarogu. wiesz ile w tym wychodzi laktozy? moze ok 3g. zastanow sie czy to ma jakis sens? bo i tak liczy sie bilans dzienny kalorii. odzywka bialkowa tez musi byc specjalna na noc. w innym wypadku koncentrat bialowy szybko sie wchlonie i lipa. jedz twarog.

Obiecalem ze wypisze diete takze wypisuje. DIETA 8:00 100g Platki Owsiane 30g rodzynek banan odzywka bialkowa 11:00-SZKOLA 50g Ryzu Kanapka z Wolowina Kanapka Z Serem Zoltym 13:00 50g Ryzu Kanapka z Wolowina Kanapka z Serem Zoltym Wazywa. 15:30 100g Ryzu Stek Wolowy 17:30 Przed Treningiem 50g Makaronu Ser Bialy 19:30 Po Treningu 100g Ryz Stek [...]

Jeśli chodzi o źródła makroskładników To białko:Mięso(kurczak,indyk,wołowina,wieprzowina), Jaja, serki wiejskie,twaróg,czasami odzywka białkowa, Węglowodany: głownie ziemniaki,płatki owsiane, płatki jaglane, mąka ryżowa,T- Z mięsa i jajek , Oliwa z oliwek , masło klarowane, Wiórki kokosowe. I ok 600g warzyw dziennie.

Ale o co dokładnie ci chodzi? Co ma być sprawdzone? To tylko odżywka białkowa, krzywda ci się nie stanie%-)

Jak dla mnie to najlepszą opcją i tak by były pudełka i fajnie zbilansować sobie posiłki no ale tak jak piszesz nie chcesz mieć plecaka wypchanego jedzeniem. Wiesz co, do głowy przychodzą mi jeszcze oprócz tych szejków o których mowa wyżej to robienie omletów, jajka, płatki owsiane/ryżowe/jaglane/orkiszowe czy jakie tam lubisz, do tego kakao, [...]